nie jem

Jak masz jedna przerwe w ciagu 9 h pracy to tak wychodzi :D Nie lubie ważyw i nie umiem ich strawic wgl :) A zdrowe tłuszcze dorzuce. Urozmaicam mięsa np. dzis jem kurczaka, jutro jem schabowe i wątróbke a zas pojutrze jem rybe i tak w kółko :D Myśle nad dorzuceniem płatków owsianych rano zamaist omletu. A co do posiłków w robocie nei zmieni [...]

[...] za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest w [...]

Co do diety to nie mam ułożonej ale staram się uważać co jem. Trochę utrudnia mi to praca ponieważ mam pracę zmianową i w tygodniu na rano muszę wstać o 5:00, a śniadaniem jem w pracy dopiero około 9:00. Więc tutaj z rana o 5:00 chyba należałoby wypić jakiegoś szejka może Hard Mass lub Whey 100. Tu musicie mi doradzić. W pracy nie mam możliwości [...]

poprawka, warzywa jem-jest pokazane w zrzucie, kwasy i tłuszcze sa zawarte w oliwie i orzechach, słonecznik, nie napisalem bo na spontanie to robiłem

Tanio? No tak.. I to mnie wlasnie w Wawie przeraza.. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge [...]

Premium: Idz poczytaj sobie jeszcze... odnosisz sie do mnie tak jak bym gowno wiedzial a ja Ci pisze wyraznie ze to wszystko wiem, jem i trenuje, a Ty wrecz jak jakis autorytet do mnie... Wlasnie bzdure walnales konkretna, bo 1szy cykl z metki dla poczatkujacego to spokojnie moze byc 15mg e.d. przez 3-4 tygodnie, jesli naprawde twierdzisz ze nic [...]

[...] kolano, w piątek ćwiczyłem barki (opis wrzuce jeszcze dziś) miałem ćwiczyć nogi w sobotę: myślałem że przejdzie, woda naszła, budzę się rano w sobote, ciężko z chodzeniem, o siłowni nie było mowy, no więc trening nóg poszedł się ***ać... w środe nogi będą potrzebne do martwego - mam nadzieję, że już będę mógł, albo zrobie na prostych [...]

No dobra, ale ja mam dobra diete na mase, oprocz gainera jem 5 pelnowartosciowych + 2 gainerowe. Wiec cos jest nie tak ;>

ja również dziś nie poszedłem do szkoły! 2śniadanko właśnie jem;D najpierw - płatki śniadaniowe wraz z mlekiem półtłustym - teraz 4jaja + 4kromki chleba z szynką ------------------------------------------------- powinno zaspokoić apetyt ------------------------------------------------- Znalazłem porównanie Alexy-ego Lusukov-a [...]

No to jedziemy panowie z fotami od dziś przez 5 dni (faza nasycenia) jem 20g kreatyny dziennie potem będe jadł 10g dziennie: to ostatnie wygląda jak narkotyki ale ja nic nie wiem:D niedługo rozpiska z treningu o ile będzie mi się chciało pisac xD Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-02-27 17:41:32

Mawashi mówisz, że twaróg zalewa tzn? jak jem np poł kilo dziennie po prostu lubie z tego bialko nie mam pryszczy i dlugo sie rozklada i napelnia;d w ogóle to do mnie było?:D Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-17 11:05:19

jak ja nie mam ścisłej diety jem dużo... szczególnie staram się pochłaniac takie produkty jak ryż, sery, mięso, warzywa... takie moim zdaniem najpotrzebniejsze składniki potrzebne do budowy ciała.

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

Kocio J/NJ to żadna katorga. Jem tym systemem prawie pół roku i uważam, że nie ma niczego lepszego. To jedzenie 5-6 posiłków jest katorgą. Po za tym mam teraz lepsze efekty niż kiedykolwiek a nie wcale nie musiałam zmniejszać kcal ani manipulować makroskładnikami. J/NJ to system jedzenia, w ramach niego jesz albo zbilansowanie, albo LC czy co tam [...]

Co do kalorii to na każdym praktycznie kalkulatorze dostępnym w internecie proponują mi deficyt w granicach 2000 / 2600 żeby chudnąć. Jeżeli zwiększyłbym teraz podaż kalorii to czy przypadkiem efekt którym jest wahanie wagi ze skokami w góre to pogłębiłby się i nie zacząłbym tyć tym bardziej że od prawie miesiąca jem codziennie po 2200/2300?

Tak się składa że dość często jem parówki gotowane w wodzie, dość smaczne są, ale nie wiem właśnie czy zawierają dużo tłuszczu, czy są zdrowe itd. Zawsze jem 2 parówki + 2 kromki chleba + herbata, czasem w ciągu dnia z trzy takie posiłki jem. Powiedzcie czy mam to odstawić czy nie?

Witam ponownie. Licząc od początku to od 25 marca jestem na wyższych kaloriach niż pierwotnie przez ostatnie miesiące. Czy to możliwe, żeby po tak krótkim czasie przy większej ilości jedzenia sylwetka wyglądała nieco lepiej? Do wagi będę mieć dostęp we środę, ale kontrolując lustro (może mi się wydaje?) widzę chyba lekką poprawę w budowie [...]

Zaglądam do Was dziewczyny i Wasze przemiany mnie najlepiej motywują:) Ten tydzień mam masakryczny, nie mam czasu żeby się podrapać. Na siłce byłam we środę, może jutro mi się uda rano śmignąć. Chcę spróbować martwego ciągu, jeszcze nie robiłam, boję się, że coś źle zrobię. Mam tylko kilka pytań. Od kiedy przeszłam na dietę ladies, coś mi się [...]

Od kiedy przeszłam na dietę lejdis jem więcej białka a mniej węgli. Warzywa i owoce bez zmian. Owoce to jabłko, banan, truskawki- raczej jedzone do południa. Warzywa to surowa marchewka, papryka, seler naciowy, fasolka zielona..różnie, zależy do tego co jest w domu. Piję zapewne za mało, zawsze miałam z tym problem choć staram się pić więcej i [...]

Jak pech to pech:) W poniedziałek ćwiczyłam, robiłam m.in. łydki, wszystko super ładnie do wtorkowego wieczora, kiedy łydki zaczęły boleć bardzo bardzo. W lewej mam naderwany mięsień, nie wiem jak do tego doprowadziłam (podczas których ćwiczeń..), ale teraz jestem uziemiona. Mogę ruszać tylko górną częścią ciała, więc w domu ćwiczę z hantelkami- [...]